Packing List
持ち物リスト
すべてを登山用品で揃える必要はありません。普段お持ちのもので代用できるものも多いです。わからないものは、購入前にひと声かけてくださいね。
Bagsバッグ類
ザック・ザックカバー必須
25〜30Lが目安。唐松岳プランの場合、登山口～山小屋往復もザックを背負うので重くなりすぎないように。いくつかあるのでお貸し出しできます（要相談）。
サブバッグ（ウエストバッグ・サコッシュ等）任意
行動中のスマホやお菓子入れに。
Wear & Shoesウェア・シューズ
シューズ必須
スニーカー・ランニングシューズは不可。グリップのある登山靴・ハイキングシューズが必要。
レインウェア必須
透湿防水素材で上下セパレートのもの。防寒としても活用します。
薄手ダウン・フリースなど必須
稜線・山小屋では夏でも寒いので、薄手のダウンかフリースを1枚必ず。フリースは嵩張るので薄手ダウンがおすすめ。
シャツ・肌着必須
速乾・吸汗素材のもの。ユニクロのドライEXなどでも十分。化繊かウール素材（綿NG）。汗をかくので替えを1〜2枚。
トレッキングパンツ必須
動きやすく、乾きやすい素材のもの。山スカート（またはショートパンツ）とサポートタイツでもOK。
ソックス必須
薄すぎないもの。化繊またはウール素材がよいです。替えを1足（任意）。
帽子推奨
山の日差しは強いのと、頭をぶつけた時のちょっとした保護にも。
サングラス推奨
紫外線対策、目の保護に。残雪がある場所では照り返し対策にも。
手袋・アームカバー任意
防寒や紫外線対策。私はあまり使いません。
ゲイター（スパッツ）任意
残雪・泥よけに。私はあまり使いません。
Sun & Skincare日焼け・スキンケア
日焼け止め推奨
標高2,000〜2,700mは紫外線が平地の2〜3倍だそうです。
リップクリーム任意
紫外線対策にも。
保湿クリーム・ハンドクリーム任意
山小屋の夜のケアに。
Climbing Gear登山装備
チェーンスパイク（または軽アイゼン）任意
残雪状況によって必要になりますので別途お知らせします。Amazonで2,000円くらい。4本爪の軽アイゼンが2つ余分にあるのでお貸しできます。
トレッキングポール任意
下りの膝の負担軽減、雪道でのバランス確保、体力の温存に。持つなら折りたたみ式がよいです。
ヘッドランプ・予備電池任意
今回の行動予定では必要ないです。私は習慣で常に携行しています。夜中のトイレに役立つかも。
時計任意
私はApple Watchに登山アプリ（GPS地図）を入れていきます。
登山地図・コンパス任意
共同装備として私が持ちます。各自でもスマートフォンに登山アプリを入れておくと安心。
エマージェンシーシート任意
非常時の体温保持用。今回の行程では必要になる想定はありません。
Food & Water食料・水分
水筒・ペットボトル必須
天気やコースによって必要量が大幅に変わります。500mL～1.5L程度。出発前に目安をお伝えします。行動中は自動販売機がない区間もありますが、山小屋などで補給はできます。「いろはす」などの柔らかいペットボトルは飲んだ後に潰せて便利。
行動食必須
行動中の補給食。高カロリーで軽量ですぐ食べられるもの。ミックスナッツ・チョコバー・カロリーメイトなど。塩分補給に塩タブレットや、補給しやすいゼリー飲料など。持ちすぎに注意！
Electronics電子機器
スマートフォン必須
電波が弱いこともあるのでバッテリー温存してください。
モバイルバッテリー・予備電池任意
山小屋でコンセントが使えない時に。
カメラ任意
フォトグラファーのなにはなくとも。
Hygiene & Care衛生・身だしなみ
体拭き（ボディシート）推奨（唐松岳）任意（立山）
唐松岳頂上山荘はお風呂がありません。大判タイプが◎。室堂にはお風呂があるので不要です。
タオル必須（立山）任意（唐松岳）
山小屋にはタオルやアメニティは用意されていません。室堂ではお風呂にも使います。かさばらないものが◎
ウェットティッシュ・ティッシュ推奨
山のトイレに紙がない場合も。手を拭くときにも便利。
ごみ袋（ビニール袋）推奨
あると何かと便利。ごみをまとめたり汗で濡れたものを入れたり。
歯ブラシ任意
山では歯磨き粉を使わないことが多いです（環境負荷を考慮）。「水うがい」か「ブラッシングだけ」で。
ファーストエイド・薬類任意
常用薬がある方は忘れずに。頭痛薬・胃薬などは個人で使い慣れているものを。
眼鏡・コンタクトレンズ用品任意
必要な方は、コンタクトの予備や、目薬なども忘れずに。
ヘアゴム・髪留め任意
風の強い稜線では髪が顔にかかると危険なことも。
生理用品任意
必要な方。体への負担が大きい日は無理せずご連絡を。
耳栓任意
山小屋で周りの物音が気になる時に。
Documents & Valuables書類・貴重品
現金必須
山ではキャッシュレス決済が使えないことも。山のトイレの協力金（100〜200円）用の小銭も用意を。
マイナ保険証・資格確認書任意
万一の受診に備えて。
山岳保険任意
万一に備えるなら、遭難捜索費用が補償されるプランがよいです。
登山届任意
私がまとめて事前にオンライン提出する予定ですので、みなさんは不要です。
運転免許証・ETCカード任意
運転手のみ必須。（備忘）
キャッシュカード・クレジットカード任意
下山後の食事などで使うかも。
Northern Alps 2026.7.11–12 ／ on-location photo journey